Hjælp dine fødder

Foto: Simon Knudsen

Det ser faktisk ret fornuftigt ud, det fodtøj sundhedspersonale går med, synes fodfysioterapeut Marianne Christensen, Aalborg Sygehus.

"Rigtig mange forsøger at finde fodtøj, der kan holde til, at de går meget. Fodtøj, der både er luftigt og støtter godt," siger hun. "Den fejl, man oftest ser, er træsko og sandaler uden hælkappe eller en rem, der sidder fast om hælen."

En hel arbejdsdag i for løst fodtøj kan gøre én mere træt, end man behøver at være. "Men det er ikke sikkert, man tænker over, om fodtøjet kan være en del af forklaringen. For man er jo træt, når man har gået langt. Så det er en skjult træthed," siger Marianne Christensen.

Sko, sandaler og alt andet fodtøj skal støtte foden og have en god stødabsorption. Det er de helt grundlæggende krav til det, man skal gå og stå i.

"Mange vælger åbne sandaler, fordi de får varme fødder i lukket fodtøj. Men sandaler skal stadig sidde godt fast og støtte foden. Hvis den ikke gør det, skal foden arbejde for at få sandalen eller skoen med sig. Det kan føre til overbelastning af musklerne og forkerte fodstillinger."

Fødderne er bygget, så de kan dæmpe det stød, man får, når man sætter hælen i jorden. Hvis man altså går rigtigt på fødderne, og det forudsætter igen, at fodens bevægelser ikke bliver forhindret af fodtøj, der er for stift, og at man ikke skal bruge kræfter på en sko, der sidder for løst.

Men i et eller andet omfang forplanter stød sig stadig op gennem kroppen til f.eks. knæ og hofter. Derfor skal sko og sandaler også have en stødabsorberende funktion, når man er på benene hele dagen.

"Dvs. at sålen skal være af gummi eller et andet blødere materiale," siger Marianne Christensen.

"Det kan dog være svært at gennemskue kvaliteten. Nogle gange hænger pris og kvalitet sammen, men det kan godt lade sig gøre at finde gode billige sandaler."

Uanset om de er billige eller dyre, så er det en god idé at skifte sko og sandaler ud, før de er slidt helt op, tilføjer Marianne Christensen.

"Man plejer at sige, at der er 1.000 kilometer i et par løbesko, og på samme måde er det med arbejdssko: De mister efterhånden spændstigheden. Så tjek dem mindst én gang om året."