Sygeplejersken
Tre slags fødder
Se på højden af din svang. Den afgør, hvilken type fod du har. Du kan også teste din fodtype på denne måde: Læg et stykke papir på badeværelsegulvet og tag et skridt på det med våde fødder. Aftrykket afslører din fodtype.
Sygeplejersken 2008 nr. 8, s. 19
Af:
Kirsten Bjørnsson, journalist
Nogle få er født med tendens til skæv storetå, men den helt overvejende årsag er spidse sko, og høje hæle gør ikke problemet bedre. Så selv om dine spidse støvler er helt vildt smarte - brug dem kun, når du går i byen.
En lille test kan vise, om problemet er blevet permanent, eller om du kan afhjælpe det med træning: Stå med samlede fødder. Se, om storetæerne rører ved hinanden. Hvis ikke, så se, om du kan få dem presset sammen. Kan du ikke det, kan skaden på dine storetæer være permanent og måske kræve en operation.
Risiko: Storetåen har en vigtig funktion for det korrekte gangmønster. Hvis skaden er permanent, kan det give smerter fra knyst eller storetå.
Det kan du gøre: Lav fodøvelser, hvor du bevæger storetæerne væk fra de andre. Vælg sandaler med remme, der ligger bag storetåknysten, så de ikke trækker tæerne ind.
...en person, som vejer 70 kg, belaster hver fod med ca. 100 tons for hver løbet kilometer?
Kilde: Sunde Fødder
...højhælede sko øger belastningen på dine knæ med 23 pct.?
Kilde: Lancet
Hvis du tit vrikker om på foden og har tendens til forstuvninger, skal du have sko eller sandaler, der sidder godt fast på foden. Pas på med træsko.
Det kan du gøre: Du kan træne dig til bedre stabilitet i fodleddet ved at lave stående balanceøvelser eller øvelser på vippebræt.