Sygeplejersken
Få kroppen på andre tanker
Energiboost. Kroppen reagerer med stress, når du føler dig overvældet eller frustreret på arbejdet. Og den bliver belastet af lange vagter og forskudt døgnrytme efter nattevagt. Et par enkle øvelser fra kinesiologien kan give dig energi, og de kan være et godt alternativ til kaffe og andre stimulanser. Det gælder blot om at få kroppen på andre tanker.
Sygeplejersken 2009 nr. 11, s. 30-31
Af:
Kirsten Olesen, journalist
Kinesiologi er en helsemetode, der blev opfundet i 1960'ernes USA for at forebygge og bevare sundhed gennem selvhelbredelse ved hjælp af enkle øvelser.
Metoden har baggrund i kiropraktik og akupunktur. Den arbejder ud fra en forståelse af sammenhæng mellem bestemte muskler og meridiansystemet - og ud fra et helhedssyn, der ikke adskiller krop, tanke og følelse.
Denne øvelse kan på længere sigt øge indlæringsevnen og give bedre koordinering og fokusering, fordi den hjælper hjernen med at integrere højre og venstre hjernehalvdel:
- Stå op.
- Sæt langsomt højre albue mod venstre knæ (løft knæet) og derefter venstre albue mod højre knæ.
- Skift hastighed.
Illustration: Kristof Bien
En arbejdsdag kan give oplevelser, der er svære at lægge bag sig. Måske tænker du: "Har jeg nu husket det hele""
og så kan der være behov for at stoppe op og berolige tankerne. Denne øvelse kan hjælpe til at ændre følelsesmæssige reaktioner, fordi den giver blodtilførsel til frontallappen.
- Læg et par fingre blidt på pandepunkterne, "eminentia frontalis". Det er de to let fremtrædende buler mellem øjenbrynene og hårgrænsen.
- Lad fingerspidserne hvile blidt på punkterne, mens du genkalder dig problemer eller stressfyldte begivenheder med så mange detaljer og sanseindtryk som muligt - farver, dufte, lyde - men uden at analysere oplevelsen.
- Gentag øvelsen et par gange, indtil du kan mærke, at vejrtrækningen bliver rolig, og tankerne holder op med at køre rundt.
Kilde: Cand.pæd., sygeplejerske og kinesiolog Anne Hiitola-Pedersen fra kinesiologiforeningen Touch for Health, som er en gren af kinesiologi, der har fokus på familiens sundhed.
Denne øvelse er en ren energibooster for kroppen og bliver også kaldt "Tænd for computeren":
- Placér din tommelfinger i den ene hulning ved brystbenet lige under kravebenet og pegefingeren i den anden.
- Læg den anden hånd fladt over navlen og lad den blive der under hele øvelsen.
- Massér punkterne under kravebenet i ½ minut.
- Flyt pege- og tommelfinger og placér dem henholdsvis over og under læberne og massér let fra side til side i samme bevægelse, som når du børster tænder.
- Flyt fingrene til halebenet og massér let.
- Skift hånd og gentag.
