10.000 skridt om dagen er mantraet for, hvordan man gennem aktiv livsudfoldelse kan holde sygdom fra døren. Hvorfor, det lige netop er 10.000 daglige skridt, er ikke helt nemt at dokumentere, og nu viser en ny videnskabelig undersøgelse, at færre daglige skridt end 10.000 sagtens kan have en forebyggende effekt.
Forskere fra det amerikanske Johns Hopkins University har i samarbejde med kolleger fra Det Medicinske Universitet i Lodz, Polen, gennemført en meta-analyse af 17 kohorte-studier med tilsammen flere end 225.000 deltagere. Alle deltagere var blevet undersøgt for hhv. generel sundhedstilstand eller var patienter i risiko for at lide af kardiovaskulære sygdomme.
Forskerne slår fast, at selv få daglige skridt er bedre end ingen daglige skridt. Mere præcist påviser de, at risikoen for at dø tidligt falder med 15 pct., hvis man går 3.967 skridt om dagen i stedet for ingen. Øger man antallet af daglige skridt med endnu 1.000, falder risikoen med 48 pct., og formår man at gå 11.529 daglige skridt, falder risikoen for at dø tidligt med hele 67 pct.
På tilsvarende vis vil patienter med risiko for kardiovaskulære sygdomme have gavn af 2.337 daglige skridt for at nedsætte risikoen for at dø med 16. pct. Kan patienten klare 10.413 daglige skridt, falder risikoen med 77 pct.